Treningiem tym chciałbym pozbyć się jak najwiecej tkanki tłuszczowej.Oczywiscie wiem że sam bez odpowiedniej diety nie da oczekiwanych rezultatów, ake chchiałbym zacząć od niego ponieważ dietę powoli wprowadzam w życie czyli eleminuje "złe" produkty a po jakimś czasie chce już ulożyć jakaś konkretna. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu systemem A [...]
[...] Adamusika były chyba najlepszymi zawodami tego typu zorganizowanymi w Polsce. Przyjazna atmosfera (Pan Wojtek dla każdego miły, dla każdego miał czas - obojętnie jego szkoła czy nie), extra klatka (konstruktorzy się spisali), DJ i jego fajna muza (trzeba było być kiedy na samym początku wszyscy weszliśmy do klatki, drzwi zamknięte i DJ puścił [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 97 Wzrost : 195 Aktywność w ciągu dnia : praca + rano pompki/brzuszki itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW(na razie tylko na maszynach)+30minut aero/2-3x w tygodniu trening piłkarski ok 1,5h Odżywianie : aktualnie dieta Cel : redukcja + później rzeźba razem z kondycją [...]
[...] białka powinny być zwierzęce, tłuszce nieutwardzane a węglowodany złożone (wielkocząsteczkowe). Jaki jest MASSMAKER? Dzięki ulepszonym proporcjom głównych składników odżywczych i użyciu nowoczesnych surowców, stworzono odżywkę o wyjątkowo niskim indeksie glikemicznym, lekkostrawną i nie obciążającą żołądka. Jest to doceniane szczególnie przez [...]
[...] formy aktywności: (jak często) kiedyś pływałam kilka razy w tygodniu, biegałam na orbitku w domu; teraz skoro mam jeszcze 2 miesiące wakacji chcę znów zacząć pływać i ćwiczyć z ciężarami w domu (brat ma ławkę, hantle) Co lubisz jeść na śniadanie: szczerze to nie lubię jeść śniadań; często zdarza mi się zjeść cokolwiek koło godziny 11-12; mam [...]
[...] terapii zastępczej testosteronem prowadzonej przez lekarzy i mam do was pewnie dobrych teoretyków i na pewno znamienitych praktyków kilka pytań. Po prostu wiele rzeczy mi się nie klei, a z racji tego,że wiem,że lekarze się mylą, nie zawsze są na bieżąco i w praktyce nie odpowiadają za swoje błędy medyczne, to muszę prosić was o pomoc. [...]
[...] o parę informacji. Zachęcam jednak do lektury SFD gdyż w ten sposób znajdziesz większe spektrum opinii, rad i poglądów na interesujące Cię tematy Widzę, że znasz się na rzeczy, więc może mi podpowiesz. Nie wiem czy się znam, ale podpowiadam Jestem już facetem po 40 i od roku zacząłem "bawić się" na siłowni. Brawo, na to nigdy nie jest za [...]
[...] z motyką na słońce - wybierz trasę możliwie płaską, najlepiej w parku lub w lesie. Im będzie atrakcyjniejsza przyrodniczo, tym łatwiej zapomnisz o zmęczeniu fizycznym, odpoczywając też psychicznie, - jeśli biegasz po drodze, na której odbywa się ruch pojazdów, wybierz lewą stronę szosy - pod prąd samochodów. - obuwie treningowe przeznacz na [...]
Hej dziewczyny! :) Założyłam tu konto, ponieważ chce schudnąć i lepiej wyglądać. Mam nadzieję, że znajdę tu pomoc i motywację do swoich działań :) W lutym już próbowałam schudnąć i po części mi się to udało, chociaż wiem, że trwało to za krótko. Miałam tylko ujemną dietę zbilansowaną. Teraz od miesiąca chodzę na Fitness 3x w tygodniu i staram się [...]
Witam forumowiczów. Płeć : M Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 183 Cel treningowy : Zdrowie, cel, dobre samopoczucie, pewność siebie. Staż treningowy na siłowni : Zaczynam 3 miesiąc Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki 2x2kg, 2x5kg Dieta : Na chwilę obecną dziennie wychodzi [...]
Witam, tak jak w temacie - zacząłem swój pierwszy cykl z propkiem i winkiem. Propek 100mg co drugi dzień czyli strzał, dzień wolny, strzał - aktualnie jestem po 5 strzale, jakoś 4 dni po pierwszym strzale teścia dorzuciłem winko stanox 10 w tabletkach (teść i winko od malay tiger), biorę 30 mg (3 tabletki) na dobę. Do tego biorę cynk, odżywka [...]
Witam wszystkich. Na wstępie chciałbym zaznaczyc że temat nie jest prowokacją. Nie szukam także współczucia, wiem że dla wielu z Was czytających to moja postawa wyda się irytująca, lecz trudno: nie będę za to przepraszac gdyż nie szukam tu wsparcia, lecz informacji która pozwoli mi podjąc dalsze kroki... lub dac sobie z tymi krokami spokój. Ale do [...]
[...] wzrost cukru we krwi /zwiekszony poziom insuliny/, ale i efekt uboczny w postaci bólu żołądka /u 6 osób/. Ten ból dał do myślenia testującym i postawił przed nimi pytanie - czy jest on toksyczny? Po tych badaniach wiele grup sprawdzało toksyczność wanadu - niektórzy testowani zauważyli efekty uboczne nawet po 27mg dziennie! (2 razy po 13,5mg)... [...]
[...] robić powolną masę aby było widać 6-pak. Jednak wiele osób na tym forum mnie uświadomiło że nie da się robić masy a jednocześnie mieć widoczne zarysy 6-paka. Z tego co wyczytałem na tym forum najlepiej jest robić naprzemienną masę z redukcją oraz że największy przyrost mięśnia jest przy 10-15% BF (jakieś 70%suchej masy mięśniowej) natomiast [...]
[...] problemy ze snem, wybudzanie itd. Potem doszedl temat chodzenia na siku w nocy jak juz sie obudze. Ogolnie ciagle jestem zmeczony, obolały moj blad polegał na tym ze jak zaczynalem sie czuc troche lepiej to instynktownie (lub nie) cisnalem jeszcze mocniej, wiecej ile sie dało. I tak zajezdzalem organizm od dluzszego czasu bo moja przygoda [...]
[...] 50 osob takich prawdziwych kozaków ktorzy wczesniej sie bili jest z moze 8 reszta to liceliści kilu mundurowych trening na razie wygląda tak jak wczesniej pisali chłopaki czyli obrona 360 chwyty dzwignie troche sparingow.Ogólnie nie jeste zle mi sie podoba płace 80 za miecha i to nie jest wcale duzo.artykuł ten napisałem bo nie zgadzam sie z [...]
Witam, Jak pewnie większość, forum czytam od dawna, ale dopiero po jakimś czasie postanawiam się zalogować i przestać użalać nad sobą. Wiek : 29 Waga : 76 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 Obwód na wysokości pępka : 98 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 [...]
[...] wygląda to tak: w martwym ciągu na ostatnim treningu zrobiłem założone 6 powtórzeń w ostatniej serii, więc teraz powinienem zrobić we wszystkich seriach o 1 więcej, czyli 7, 7, 7, 4, 4 i 7. Jeżeli zrobię 7 powtórzeń w ostatniej serii, na następnym treningu założę 8, 8, 8, 5, 5 i 8. Jak mam dużo siły i w ostatniej serii zrobię 8 zamiast [...]
krav maga hm
